Антивирус. День третий.
Тренировка с маленькой круглой резиной.
1.Подъём прямой ноги вверх
2.Отведение ноги в сторону
3.Подтягивание ноги к себе
4.Лёжа на спине разведение ног, с выносом таза
5.Лёжа на боку, отведение правой ноги
6.Лёжа боку отведение левой ноги
7.Поднятие ноги вверх стоя на коленях.
8.Приседания с резиной
9.Перемещение 3 шага вправо,3 шага влево
Предлагаемое количество подходов и повторений для каждой возрастной группы.
Девушки 9-11 лет - 3 подхода по 8-12 повторений
Девушки 12-14 лет - 3 подхода по 12-15 повторений
Девушки 15 лет и старше - 4 подхода по 15-20 повторений
Юноши 9-11 лет - 3 подхода по 10-12 повторений
Юноши 12-14 лет - 4 подхода по 10-12 повторений
Юноши 15 лет и старше - 3 подхода по 20 повторений
Интервал между выполнением упражнений 1 минута.