«Развивающие игрушки для детей» - интернет-магазин умных игрушек в Красноярске
Обычная версия
«КГАУ СШОР по волейболу «ЕНИСЕЙ» имени Э.А. Носкова»

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Отправляя форму, вы даете согласие на обработку персональных данных, указанных вами в заявке, в соответствии с требованиями Федерального закона № 152-ФЗ от 27.07.2006 «О персональных данных».

Антивирус. День третий.

 

Тренировка с маленькой круглой резиной.

1.Подъём прямой ноги вверх

2.Отведение ноги в сторону

3.Подтягивание ноги к себе

4.Лёжа на спине разведение ног, с выносом таза

5.Лёжа на боку, отведение правой ноги

6.Лёжа боку отведение левой ноги

7.Поднятие ноги вверх стоя на коленях.

8.Приседания с резиной

9.Перемещение 3 шага вправо,3 шага влево

 

 

Предлагаемое количество подходов и повторений для каждой возрастной группы.

Девушки 9-11 лет - 3 подхода по 8-12 повторений

Девушки 12-14 лет - 3 подхода по 12-15 повторений

Девушки 15 лет и старше - 4 подхода по 15-20 повторений

Юноши 9-11 лет - 3 подхода по 10-12 повторений

Юноши 12-14 лет - 4 подхода по 10-12 повторений

Юноши 15 лет и старше - 3 подхода по 20 повторений

Интервал между выполнением упражнений 1 минута.